Начнем с исходного положения. Оно такое же, как и при ударе

справа: ноги находятся на ширине плеч, вес тела расположен на «подушечках» ступней, глаза «прикованы» к мячу, Необходимо сразу определить направление полета мяча, видеть, как он отделяется от струн ракетки соперника.

 Когда вы убедились, что мяч направлен в левую половину корта (для правши), плечи моментально поворачиваются так, чтобы стать боком к сетке. Одновременно с плечом уводите на замах руку с ракеткой и меняйте хватку. Она для двуручного удара такова: угол между большим и указательным пальцами правой руки лежит на левой боковой острой грани ручки, левая ладонь располагается на широкой боковой грани. Следите за тем, чтобы левая рука не захватывала ручку ракетки снизу. Хватка должна быть такой, чтобы не ощущалось напряжения в кистях.

 

 Замах можно делать небольшим петлеобразным движением или же просто отвести ракетку параллельно земле. Головка ракетки направлена точно на задний фон, а не закручивается вокруг талии. После того как выполнен замах, подходите к мячу так, чтобы он находился сбоку и впереди вас. Перед тем, как ракетка войдет в контакт с мячом, перенесите вес тела на правую ногу, как бы вшагивая в удар, сохраняя равновесие в талии и в ногах. Далее опускайте головку ракетки ниже уровня мяча и махом снизу вперед-вверх свободно посылайте ракетку в мяч. Окончание удара - плечо левой руки поднимается до подбородка.

 Для того чтобы овладеть мощным глубоким ударом, необходимо прочувствовать, как действует ваша левая рука, так как она лидирует в двуручном ударе. Для этого выполните такое упражнение. После замаха и правильной работы ног для двуручного удара пробейте мяч слева только одной левой рукой. Следите, чтобы плечо доходило до подбородка.

 Тренер должен накидывать обучаемому легкие точные мячи и давать возможность наносить удар то одной левой, то двумя руками. Проделайте это движение сотни раз, пока не убедитесь, что левая рука работает правильно, и ваш двуручный удар становится стабильным и опасным для соперника. В дальнейшем возможны любые вариации, например, с добавлением кистевых движений можно посылать крученые короткие удары вдоль сетки, обратные кроссы и т. д. Не забывайте, что, овладев крученым двуручным ударом, необходимо для разнообразия и для увеличения радиуса действия добавить резаный удар слева одной рукой.

Крученый удар слева одной рукой
 

 В исходном положении - ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, вес тела находится на подушечках ступней (но ни в коем случае не на пятках!), взгляд устремлен на мяч, а ракетка находится в нейтральном положении перед корпусом, руки легко согнуты в локтях, левая рука (для правши) поддерживает ракетку за шейку.

 Когда вы точно определили, что соперник послал мяч вам под левую руку, немедленно поверните плечи, но не ноги перпендикулярно сетке. При этом вес тела на левой ноге. Увлекая за собой ракетку вы становитесь в позицию
замаха. В этот момент нужно переменить хватку ракетки, что сделать не трудно, так как вам помогает левая рука, все еще держащая ракетку за шейку.

 Хватка для крученого удара слева такова: угол между большим и указательным пальцами располагается на левой боковой грани ручки, пальцы распределены вдоль рукоятки (ни в коем случае не сжаты в кулак), ладонь плотно лежит на верхней широкой грани. Замах может быть петлеобразным или ракетка прямо отводится назад. Важно здесь, чтобы ракетка в результате замаха находилась ниже уровня мяча. Старайтесь левой рукой помогать отвести ракетку назад плавно, это даст больший контроль, и вы сможете лучше прочувствовать расположение плоскости вашей ракетки. Она должна быть точно перпендикулярна земле или чуть "прикрыта". При замахе вес тела находится на левой ноге. Далее перемещайте вес тела постепенно вперед на правую ногу, когда вы входите в контакт с мячом (но не наклоняйтесь в талии и плечах).

 После вшагивания в удар рука с ракеткой махом проходит в мяч снизу -вперед - вверх, сильно подкручивая его. Ноги при выполнении удара согнуты в коленях и выпрямляются только в момент, когда мяч покинул ракетку. В конце удара корпус должен быть повернут боком к сетке, правая рука полностью выпрямлена, головка ракетки смотрит вверх находясь против правого плеча. Левая рука остается сзади у левого бедра на некотором расстоянии от корпуса - для поддержания равновесия. Помните, залогом хорошего удара слева будет то, что вы встречаете мяч впереди себя, а выполняя удар, переносите вес тела на правую ногу.

 Этот удар очень красив и элегантен. А вы знаете, что Сампрас начинал играть слева двумя руками, а затем перешел на свой знаменитый однорукий удар? Многократная чемпионка Мартина Навратилова до 9 лет также пользовалась двуручным ударом. И совсем свежий пример. Новая американская звездочка Александра Стивенсон не так давно заменила Двуручный на хороший крученый удар одной рукой. Это путь, по которому можете пойти и вы. Начните с двуручного удара и после его освоения, если захотите, возьмите на вооружение однорукий.